המטרה: טריאתלון אילת 2010

אחרי מסיבת יום ההולדת של ורד. קשה לקום בבוקר… לפקוח את העיניים. אבל אני קמה, ופוקחת, וגוררת את עצמי אל הבריכה. יש מעט זמן היום וצריך להספיק. קצת אימון על חתירה, והחלטה להתאמן יותר על חזה. 750 מטר ברצף, לקח בערך חצי שעה. דוד צחי, סליחה על השלום המהיר… צריכה לרוץ לעבודה.

חמישה ק"מ, 27 דקות.

שבע וחצי בבוקר, יום כיפור. הכבישים ריקים ופנויים בשבילנו. יצאנו מפינת החי דרך נמיר אל גלילות, מזרחה דרך כביש 5 עד לצומת מורשה, ובחזרה דרך איילון דרום עד קיבוץ גלויות. מסתובבים ועולים שוב עד גלילות, ודרך נמיר לוקחת אותנו הביתה.
חלי מראה לי בדרך איך עושים דראפטינג, זה כל כך מגניב. עשינו גם אליפסות בשתי דרכים שבהן ראש הקבוצה מוביל את שרשרת הדראפטינג ומתחלף עם הבא אחריו.

בריכת גורדון, עבודה על נשימות. השחיין הותיק יוסי נותן לי טיפים ועצות לתרגילים: יד רודפת יד, יד נוגעת בבית שחי. הצלחתי לשחות חמישים מטר ברצף מספר פעמים, בין לבין שוחה חזה כמנוחה אקטיבית. לבסוף 750 מטר ברצף, 100 מתוכם בחתירה.

חוויות:
היה נפלא. היה קשה וטוב. המשך יבוא כשיבוא לי לכתוב.

סרטים:
אחרי היציאה מהים:

ובסיום:

כללי
קרם הגנה
בגדים להחלפה אחרי
סנדלים
טוש סימון שלא יורד במים
סנדויץ'
תמרים
חטיף אנרגיה
מים – הרבה!

שחיה
בגד ים
כובע ים
גומיה לשיער
משקפת
מגבת
וזלין

אופניים
נעלי רכיבה
קסדה
כפפות רכיבה
משקפי שמש
כובע
פנימית ספייר, כפיות, משאבה
מפתח אלן
מכנסיים
גופיית ספורט
חולצה

ריצה
נעלי ריצה
עוד קרם הגנה
מוזיקה

לזכור:
לשים פלאפון בתיק של האופניים
להוציא בקבוקים עם קרח מהמקרר
להכניס את השרוכים לתוך הנעליים בזמן הרכיבה

המים עדיין קרים ומלוחים. הקרים זה לא בעיה, המלוחים – כן. בגד הים משפשף ושורף. לזכור להביא וזלין לתחרות. אין סיכוי שאמשיך לאופניים וריצה ככה – עדיף להתאמן על החלפת בגדים בשטח ציבורי 🙂

אחרי מספר נסיונות הצלחתי לשחזר את ההצלחה מהפעם שעברה / בריכה שלמה בחתירה / אך בקיסריה אשחה חזה / ככה זה, ככה זה.

הגיע הזמן לשמן את השרשרת שבילתה כבר לא מעט ק"מ בחברתי. קראתי את כל ההוראות על חומר הסיכה האדום. ההוראות גוערות במשתמשים: "Wipe off all the access lube. All of it!". ובהמשך – "You can't wipe the chain too much, so really wipe it down good". אוקיי, הבנתי. לנגב את החומר. הידד.

האופניים הושענו אחר כבוד בחדר השינה על הארון כדי שלא ילכלכו את הקירות שנצבעו לא מזמן. החלטה שהתגלתה נבונה בזמן סיבוב השרשרת שהעיפה טיפות שחורות לכל עבר. אה… אופס. הצלחתי להתעלם באלגנטיות מחומר הסיכה הורדרד שטפטף על הרצפה. סמרטוט רצפה ואפילו סקוטשברייט לא הצליחו לסלק את הכתם שנוצר. זה חומר טוב!!

את האימון הערב סיימתי בתרגיל אקרובטי של ירידה מהאופניים תוך הנפת רגל ימנית באוויר מעבר למושב. האופניים נפלו ארצה בקול חבטה ואני עליהם. לאופניים שלום. סובבתי את הכידון ימינה ושמאלה לבדוק שאין הפתעות וקול "טסססס" דקיק נשמע. בחינה מדוקדקת הראתה שקוץ נעוץ בגלגל הקדמי. הוצאתי אותו בשמחה כדי להראות לחלי. Wrong again. עדיף להשאיר את הקוץ נעוץ בצמיג, ככה האוויר יברח לאט יותר, ואולי – אם יהיה לי מזל – אצליח להגיע עד הרכב… ככה פגשתי את הפנצ'ר הראשון שלי. מקווה שלא לפגוש אתכם יותר מדי, ואם כבר – אז רק באימונים… במהלך תחרויות תשארו בבית שלכם בבקשה.